[...] i założę się ze większosc z Was nigdy nie robiła a pewnie nawet nie widziała takiej wersji.(nie zebym sie wychwalał czy cos. bron Boze!) Ale ostro ją polecam. Dwójki mozna maxymalnie spiąc i jest w nich takie palenie żę masakra... A potem warto już je wykończyć klasycznym ;-) Zmieniony [...]
[...] ramiona jednorącz na wyciagu górnym nachwyt + podchwyt 3 x 12 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) Uginanie ramion ze sztangą (do sutów czy jak to nazwać ;-D ) 4-5x 12-8 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 +ds na 20kg x iles tam p %-) Uginanie na ławce poziomej leżąc 3 x 15 3 x 15 [...]
[...] Wioslo w pochyleniu Rampa 8 + dropek 20x60 /20x80 /8x100 /8x110 /8x120 /8x130 /8x140 /8x150 /8x160 /7x170 + ds: 140x8-100x8-60x12 (wiadomo, kilka pierwszych serii mozna zaliczyc do rozgrzewkowych) A) Wiosło w pochyleniu 3 x 12 ( Tu tułów był oparty wysoko i w gore chcialem wejsc) 12x35 /14x35 /15x35 B) Wiosło równolegle 3 x 10 (tu na ławce i [...]
nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]
Niby tak, ale zrobilem rozeznanie np u Przemka Naczka czy Oleja i jeszcze kilku ze maja tak podzielone. Wiem ze jest to wysoki poziom, ale nawet ze wzgeldu na monotonie mozna sprobowac.
[...] kilka mniej niż podchwytem więc nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się skupiam, poza tym, nie ma sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo ja mam tak [...]
Fakt! Zawsze też można nie brać zegarka i cieszyć się widokami i śpiewem ptaków, co kto lubi ;-) Jednak pewne elementy treningu (celując w coś konkretnego czy to czas, czy dystans), są niezbędne. Ja ostatnio biegam bez zegarka, bez słuchawek, delektując się biegam samym w sobie. Cieszę się, że w ogóle mogę i umiem truchtać ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] bo kolega też miał, różne gatunki były u niego. Zresztą ja też miałam tego z pomarańczowymi nogami, zapomniałam nazwy, taki najpopularniejszy. Bo podobno tak się można wyleczyć z arachnofobi. Niestety nie pomogło. Zanim poszłam spać sprawdzałam czy nie uciekł, pierwsze co robiłam jak wstałam patrzyłam czy napewno jest w terrarium %-) Wylinki [...]
Ty Nefre jesteś bardziej gruszkowatą gruszką, czyli biodra też masz większe, a ja same uda, tyłek nawet jako grubasek miałam proporcjonalnie do reszty sylwetki dość mały. Mam wąskie biodra, takie wyciągnięte do góry, z wyraźnym hip dip. I też dlatego może tak to wygląda jak wygląda, nie mam raczej genu do robienia tyłka, bo nogi to mi łapią [...]
[...] Pewnie jestem jedną z tych szczęściarzy, którzy mają naturalnie wysoki cholesterol. Kupiłam berberynę, będę brać przez 3 miesiące, a potem powtórzę badania. Przy okazji zobaczymy, czy pomoże w odchudzaniu ;) Ale berberynę można tylko jakiś czas brać, więc potem pewnie przerzucę się na jakieś fitosterole. Nie wiem, czy jest warto iść do lekarza, [...]
[...] Pewnie jestem jedną z tych szczęściarzy, którzy mają naturalnie wysoki cholesterol. Kupiłam berberynę, będę brać przez 3 miesiące, a potem powtórzę badania. Przy okazji zobaczymy, czy pomoże w odchudzaniu ;) Ale berberynę można tylko jakiś czas brać, więc potem pewnie przerzucę się na jakieś fitosterole. Nie wiem, czy jest warto iść do lekarza, [...]
[...] aktywności. Natomiast jak się już cokolwiek człowiek zorientuje w tych kwestiach na własnym przykładzie to jest to tylko fajny gadżet, który może, ale nie musi być pomocny w czymkolwiek. Żaden mój zegarek nie liczy kalorii i nigdy nie miałem kłopotu z redukcją czy robieniem masy mięśniowej. Za to znam osoby które tak się zafiksowały na [...]
W sklepie sfd widziałam, ale zastanawiałam się czy stacjonarnie też gdzieś można kupić. Hesia czy możesz te swoje przepisy wrzucić do tematu z przepisami? Łatwiej będzie później znaleźć. Jest dużo fajnych przepisów w dziennikach, ale później się "gubią" i ciężko znaleźć.
Dzisiaj lekkie 10 km i dwa odcinki po 200 metrów. Bez szaleństw, bo mięśnie obolałe, trochę nie wiem po czym w sumie, może jakaś kumulacja obciążenia. Jedzonko to pełnoziarniste naleśniki z mleczkiem kokosowym i jabłka w cynamonie. Jabłka były surowe i nie zrobiły nic złego kiszkom, chociaż po kolejnym posiłku poczułam się ciężko i nie wiem, czy [...]
[...] też w wielu serialach i programach rozrywkowych . Imponują mi jego rekordy życiowe , i jego wspaniałe podejście do ludzi . Gdy jest zagranicą na zawodach zawsze można liczyć że pokaże jakim wspaniałym narodem są Polacy . 3. www. pudzian.net 4.Sporty siłowe uprawiam dlatego że jest to doskonały sposób do spędzenia wolnego czasu . Jest to [...]
[...] bez jąder ( nie podawałem nigdy hcg) a obecnie jestem 1,5 m - ca od ostatniego zastrzyku z 250 testosteronu. Zero clomidu, zero nolvy, zero hcg poszło (: Niebawem się dowiem czy hcg należy podawać w trakcie cyklu czy jest to siłowniany mit - od przyszłego tygodnia zaczynam hardkorowe odblokowanie z najlepszym andro w pl (: zdam relację - jeśli [...]
Witam. Będę tu chyba jedyną osobą co się pozytywnie wypowie na temat treningów u Pana Łukasza : ) Ćwiczyłem modliszkę u Pana Łukasza prawie 10 miesięcy (opuściłem z tego co pamiętam jeden trening) i mi osobiście treningi i podejście trenera bardzo odpowiadały, głównie ze względu na to że nie uczył żadnych "hokusów [...]
Na początku należy trenować na wolnych ciężarach a nie od razu dzielić trening (czyt. Split). Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) [...]
[...] pal licho że dotacje to nasze podatki. Ważniejsze jest to że przez przepisy rodem z UE nasza gospodarka rozwija się coraz wolniej. W 1989 był u nas Pan Freedman ( nie wiem czy dobrze napisałem nazwisko) i powiedział że Polska powinna mieć prawo takie jak Niemcy kiedy były krajem na dorobku a nie takie jak Niemcy mają teraz jak są bogaci. [...]
DT Hesia
